Anne Duben
Ein Raum, der dich stärkt und zur Ruhe bringt
Ein Raum, in dem du dich bewegst, bewusster atmest und deinem Körper wieder mehr Aufmerksamkeit schenkst.
In meinem Yogaunterricht geht es darum, Haltungen in ihrer Wirkung zu erfahren, Spannungen zu lösen und eine Praxis zu entwickeln, die sich für dich und deinen Körper stimmig anfühlt.
So können Schritt für Schritt mehr Ruhe, Stabilität und ein neues Körpergefühl entstehen.
So verstehe ich Yoga
Yoga ist für mich keine Frage von Perfektion.
Es geht nicht darum, eine Haltung möglichst „richtig“ aussehen zu lassen, sondern sie so zu erleben, dass sie dir guttut.
Jeder Körper ist anders.
Jede Lebensphase bringt andere Bedürfnisse mit sich.
Deshalb steht in meinen Stunden nicht die äußere Form im Mittelpunkt, sondern die Frage, wie du dich in einer Haltung gut, sicher und stimmig erleben kannst.
Yin Yoga
Sanft, ruhig und regenerierend
Yin Yoga lädt dich ein, langsamer zu werden und tiefer in die Ruhe zu finden.
Die einzelnen Haltungen werden für mehrere Minuten gehalten. So kann der Körper nach und nach Spannungen loslassen, und auch das Nervensystem bekommt die Möglichkeit, sich zu entspannen.
Yin Yoga eignet sich besonders, wenn du dir eine sanfte Praxis wünschst, die beruhigt, entlastet und dir hilft, wieder mehr in deinem Körper anzukommen.
Yin Yoga kann dich unterstützen, wenn du …
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dir mehr Ruhe und Regeneration wünschst
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Spannungen im Körper lösen möchtest
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dein Nervensystem beruhigen willst
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eine sanfte und wohltuende Praxis suchst
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wieder mehr innere Balance spüren möchtest
Hatha Yoga
Klar, stärkend und bewusst ausgerichtet
Im Hatha Yoga arbeiten wir mit klassischen Yogahaltungen, bewusster Atmung und einer gesunden anatomischen und energetischen Ausrichtung.
Dabei geht es darum, deinen Körper aufmerksam wahrzunehmen und die Wirkung einer Haltung wirklich zu spüren.
Du entwickelst mehr Stabilität, Kraft und Präsenz und findest nach und nach deine eigene Form für eine Haltung – passend zu deinem Körper und dem, was dir guttut.
Hatha Yoga kann dich unterstützen, wenn du …
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deinen Körper bewusster wahrnehmen möchtest
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dir mehr Kraft und Stabilität wünschst
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deine Haltung verbessern möchtest
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Bewegung mit Achtsamkeit verbinden willst
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einen klaren und stärkenden Ausgleich suchst
Für wen mein Yoga gedacht ist
Mein Yoga richtet sich an Frauen, die sich im Alltag einen bewussten Raum für sich selbst wünschen, wieder mehr mit ihrem Körper in Verbindung kommen möchten und eine Praxis suchen, die stärkend, wohltuend und alltagstauglich ist.
Meine fundierte Ausbildung im Hatha Yoga (bei Britta Volker & Sibylle De Pietro HATHA VINYASA 200h, Yoga Alliance® zertifiziert), die Vertiefung im Yin Yoga (Ausbildung bei Helga Baumgartner) und meine kontinuierlichen Weiterbildungen (Vanessa Park-Pancheri, Barbara Noh, Wanda Badwal u.a.) prägen dabei einen Unterricht, der Klarheit, Körperbewusstsein und Alltagserfahrung miteinander verbindet.
Vielleicht ist jetzt ein guter Moment für Yoga
Wenn du dir einen bewussten Raum für Bewegung, Ruhe und neues Körpergefühl wünschst, teile ich dir aktuelle Kurse und Termine gerne auf Anfrage mit.
Hatha Yoga und Yin Yoga können dich dabei unterstützen, dir Zeit für dich zu nehmen, deinen Körper wieder bewusster wahrzunehmen und mit mehr Ruhe in deinen Alltag zurückzugehen.