Ich kenne den Spagat zwischen Verantwortung und eigenen Bedürfnissen.
Ich bin Anne Duben – Mama von zwei Jungs, berufstätig, Coach, Yogalehrerin und Ayurveda Lifestyle Coach.
Ich kenne das Leben, in dem vieles gleichzeitig Aufmerksamkeit braucht.
Familie, Beruf, Organisation, Termine, Verantwortung.
Nach außen läuft vieles weiter.
Doch innerlich bleibt oft wenig Raum für dich selbst.
Du funktionierst, kümmerst dich, erledigst, planst – und merkst manchmal erst spät, wie weit du dich von deinen eigenen Bedürfnissen entfernt hast.
Genau diese Erfahrung hat meinen Weg geprägt.
Mein Weg begann nicht im Lehrbuch – sondern im echten Leben.
Als unser jüngster Sohn ein Jahr alt war, begann ich meine Yogalehrer-Ausbildung.
Nicht, weil „noch etwas auf meiner Liste“ stehen sollte.
Sondern weil ich gespürt habe, dass ich einen Raum brauche, in dem ich wieder bei mir ankommen kann.
Ein Jahr später folgte die Ausbildung zum Ayurveda Lifestyle Coach.
Mich hat besonders beeindruckt, wie kraftvoll kleine Veränderungen sein können, wenn sie wirklich zum eigenen Leben passen.
Nicht Perfektion verändert etwas.
Sondern stimmige Schritte, die sich dauerhaft integrieren lassen.
Mehr Ruhe.
Mehr Energie.
Mehr Verbindung zu mir selbst.
Diese Erfahrung gebe ich heute weiter.
Warum ich Frauen begleite
Ich weiß, wie schnell man sich im Alltag aus dem Blick verliert.
Gerade Frauen tragen oft vieles gleichzeitig:
für Kinder da sein, im Beruf bestehen, den Alltag organisieren, an alles denken.
Von außen wirkt vieles selbstverständlich.
Von innen kostet es oft Kraft.
Ich begleite Frauen, die nicht einfach nur weiter funktionieren möchten, sondern sich wieder bewusster, klarer und kraftvoller erleben wollen.
Nicht irgendwann, wenn es ruhiger wird.
Sondern jetzt – mitten im echten Leben.
Was mich fachlich prägt
Systemisches Coaching
Ausgebildet an der HR Akademie München.
Ich betrachte nicht nur einzelne Themen, sondern die Zusammenhänge dahinter. So entstehen Lösungen, die wirklich etwas verändern.
Ayurveda Lifestyle Coaching
Ausbildung bei Dr. Janna Scharfenberg.
Ayurveda versteht Gesundheit ganzheitlich und bezieht Ernährung, Bewegung, Schlaf und Energie mit ein. Schon kleine Veränderungen können spürbar viel bewirken.
Yoga
Zertifizierte Yogalehrerin mit Aus- und Fortbildungen in Hatha und Yin Yoga.
Im Yoga geht es für mich nicht darum, wie etwas aussieht, sondern wie es sich anfühlt. Es hilft, den Körper bewusster wahrzunehmen und wieder mehr bei sich anzukommen.
Was mich zusätzlich erdet
Ich arbeite im Personalbereich eines IT-Dienstleisters.
Dadurch kenne ich nicht nur Coaching-Räume, sondern auch echte Arbeitsrealität, Zeitdruck und die Anforderungen eines vollen Alltags.
Diese Verbindung aus Praxisnähe und ganzheitlichem Blick ist mir in meiner Arbeit besonders wichtig.
Du darfst Unterstützung annehmen
Manchmal beginnt Veränderung mit einem ehrlichen Gespräch und einem ersten klaren Schritt.